19-20 марта — семинар по Шаолиньскому комплексу цигун «И Цзинь Цзин»10/02/2020
В одном из рассказов о бессмертных говорят, что «в первый год упражнений изменяется Ци, после второго года – Кровь, после третьего года изменяется Цзин, после 4-го – сосуды и каналы, после 5-го – костный и головной мозг, после 6-го – кости, после 7-го – сухожилия и мышцы, после 8-го – волосяной покров, после 9-го – изменяется полностью весь организм. Такие изменения у практикующих наблюдаются уже несколько тысячелетий. Цель и результат практики – полное изменение всего тела за 9 лет. Каждый год изменяется определенный элемент».
«И Цзинь Цзин» (упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия) — 12 упражнений, зародившихся в Древнем Китае и дошедшие до наших дней. Движения в комплексе простые, широкие, выполняются плавно, их цель — укрепить позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Было доказано современными китайскими исследователями, что эти упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект, в частности, выполнение «И Цзинь Цзин» оказывает значительный положительный эффект на дыхательную систему, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает и излечивает различные заболевания суставов, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Во время выполнения комплекса развивается глубокое состояние спокойствия. Упражнения выполняются плавно и мягко, некоторые движения требуют применения внутренней силы. Комплекс объединяет в себе как физическую, так и психо-энергетическую работу.
У китайского народа существует легенда, что практику «И Цзинь Цзин» привез Дамо из другой страны, и стал распространять среди монахов и других китайцев. В монастыре Шаолинь в последующем все практиковали эту методику.
Этот метод применялся в монастыре Шаолинь, потому как монахи должны были долго сидеть тихо, ноги очень часто затекали и появлялся дискомфорт, и они использовали практику специфических движений, для улучшения циркуляции крови и энергии, а также стимулирования обмена веществ. Эта методика в последующем стала обязательной для практики монахов. В последующем монахи использовали подобные практики для достижения определенных специфических целей применительно к боевой практики.
В восточной традиции древних главным условием достижения психического и физического здоровья является достижение покоя — это приносит значительную пользу и для современного человека, обыкновенным состоянием которого является привычное беспокойство.
Для этого перед началом занятий мы на короткое время закрываем глаза, регулируем дыхание, останавливаем внутренний мир, устраняем суету — «изгнать из сердца беспокойство, успокоить ум и дух (Шэнь).
Только после этого имеет смысл приступать к упражнениям. В противном случае («если князь сердца движется безрассудно, дух не сосредоточен, а мысль беспорядочна») человек будет быстро уставать и не получит подлинной пользы.
Основные задачи практики И-Цзинь-Цзин:
· Открытие энергетических меридианов и обеспечение плавного течения Ци ним. Это способствует укреплению физического тела.
· Наполнение энергией двух основных резервуаров Ци переднесрединного меридиана (отвечает за регулирование шести иньских каналов) и заднесрединного меридиана (управляет шестью янскими каналами). Это автоматически обеспечивает бесперебойную работу всех двенадцати регулярных каналов и нормализацию движения Ци в них.
· Когда двенадцать регулярных каналов открыты, начинается движение Ци по всему телу или по так называемому Большому небесному кругу. На этом этапе практика И-Цзинь-Цзин приводит не только к укреплению костей и сухожилий, но и к оздоровлению внутренних органов.
· Открытие малых каналов (коллатералей) Ци, ответвляющихся от основных каналов к поверхности кожи, для поддержания здорового состояния кожи и мышц, активному состоянию защитной Вэй-Ци.
Упражнения делаются медленно и спокойно, без рывков и лишних усилий. Напряжение и расслабление координируются с дыханием.
Вдох соответствует расслаблению (или наоборот), выдох — напряжению. Расслабление (Инь, мягкое) и напряжение (Ян, твердое) — сочетаются естественно. Такое сочетание, происходящее под постоянным контролем ума («используй ум, не используй силу»), приводит к гармоничному «сплавлению» силы и воли.
Плавный переход от расслабления к напряжению, сочетаемый с правильным дыханием, улучшает кровообращение, способствует увеличению силы, накоплению энергии в теле.
В процессе выполнения упражнений переключение внимания на область нижнего Дань-Тянь (середина низа живота) позволяет легче перейти на брюшное дыхание, при котором усиливается кровообращение во внутренних органах, происходит отток крови от головы и грудной клетки вниз, что способствует увеличению устойчивости.
В каждом упражнении последовательно увеличивается натяжение сухожилий, не форсируется усилие и не даётся избыточная нагрузка – иначе упражнение не приносит требуемого результата. Рост внутренней силы должен быть естественным подобно росту цветка, травы или дерева.
Еще в первые две-три недели выполнения комплекса человек может чувствовать привычные усталость или слабость. Это происходит потеря так называемой «старой силы» (Ци). Когда «старая сила» ушла, начинается накопление «новой силы» и после занятий человек чувствует бодрость.
Суть этого комплекса заключается в многократно повторяющихся циклах лёгкого напряжения-расслабления мышц. Такое напряжение позволяет увеличить концентрацию Ци в упражняемых областях. По окончании занятий, накопленная в конечностях Ци устремляется внутрь тела, пробивая энергетические каналы, укрепляет и оздоравливает внутренние органы.
Деление на упражнения весьма условно, так как желательно выполнять все упражнения одно за другим, без остановки, чтобы не терялась «наполненность и текучесть Ци». Однако, каждое из упражнений, способно значительно исправить дефекты тела и здоровья в локальных зонах организма.
Упражнения И-Цзинь-Цзин делаются практически на одном месте.
В оздоровительных целях мы начинаем с троекратного повторения комплекса, постепенно доводя количество повторений до 9 раз в одну сессию или за один день. Традиционное число выполнения для каждого упражнения, как учил Дамо, — 49 раз. Однако, подобная частота повторений предназначалась в большей степени для «профессионально» занимавшихся людей древности, имевших достаточно времени для таких занятий.
Практика «И Цзинь Цзин» достаточно простая по выполнению и включает в себя ряд особенностей. Движения – это основной блок в системе упражнений, но не только. Если выполнять только движения (что именно мы и делаем в большинстве своем в собственной жизни и особенно в профессиональном спорте или при тяжелых физических работах), то это приведет к результатам, но не будет завершенной практики. Во многих упражнениях нужно понимать особенности циркуляции и перемещения Ци в организме, нужно следовать сознанием совместно с руками и ногами. Если мы занимаемся только телесными движениями, будем уделять внимание только им, то это приведет к тому, что наше тело станет крепким, но наши органы не будут иметь достаточного питания – «внешне крепкие – внутри пустые».
Мы обязательно осваиваем еще и внутренние движения в дополнение к внешним. Для многих практикующих наиважнейшее требование – чтобы внутренние органы также были крепкими. Если мы будем укреплять еще и внутренние органы, то это приведет к тому, что все будет крепким.
Освоению метода с его основополагающими принципами и особенностями посвящен наш практический обучающий семинар 19 и 20 марта с 18.30 до 22.00 в Минске.
Благодаря особым методам передачи и трансплантации знаний мы осваиваем комплекс быстро и надежно.
Предварительная запись обязательна!!!
Время проведения занятий с 18:30 до 22:00
Справки по телефонам: +375295605885; +375297521500
*Доступ на занятия только по предоплате в отделении банка.
Более подробная информация о комплексе Шаолиньского цигун «И Цзинь Цзин» находится здесь
1
